Atitudes para perder e manter o peso - National Weight Control Registry (NWCR).

O National Weight Control Registry (NWCR), fundado em 1994 por Rena Wing, Ph.D. da Escola Médica Brown, e James O. Hill, Ph.D. da Universidade do Colorado – (ambas nos EUA), realiza a maior investigação prospectiva e de longo prazo da perda de peso e sua manutenção com sucesso.

São mais de 5000 indivíduos acompanhados que perderam uma quantidade significativa de peso e mantiveram esta perda por pelo menos 1 ano. Através de questionários detalhados e um acompanhamento anual são examinados os hábitos e as características psicológicas dos perdedores de peso com sucesso, assim como as estratégias usadas para a manutenção do peso perdido.

Características principais dos perdedores de peso:

• 78% tomam café da manhã diariamente.


• 75% pesam-se por conta própria pelo menos 1 x / semana.


• 62% assistem menos de 10 horas de televisão / semana.


• 90% mantêm um alto nível de atividade física. As mulheres gastam 2000 kcal / semana e os homens 3300 kcal / semana com exercícios físicos, sendo a caminhada a modalidade mais comum. Isto significa cerca de 60 a 90 minutos por dia de atividade física moderada a intensa.

Outras características:

• Têm uma dieta de 1300 a 1500 calorias¹ por dia, pobre em gorduras e rica em carboidratos (apenas 24% das calorias¹ vêm de gorduras).80% das pessoas acompanhadas são mulheres e 20% são homens. A média de idade das mulheres é de 45 anos e a média de peso atual é de 65 kg. Já a média de idade masculina é de 49 anos e de peso é de 86 kg.


• Os participantes perderam 30 kg e mantiveram esta perda por 5,5 anos em média.A perda de peso variou de 14 a 136 kg.


• A manutenção do novo peso variou de um a 66 anos. Alguns indivíduos apresentaram uma perda rápida do peso, enquanto outros perderam peso lentamente – podendo chegar a um intervalo de 14 anos.45% perderam peso por conta própria e outros 55% com a ajuda de algum programa de apoio.


• 98% relatam modificação dos alimentos ingeridos para auxiliar a perda de peso.


• 94% aumentaram o tempo de realização de suas atividades físicas.


• Muitos cortaram a ingestão de carboidratos (pão, arroz, batata ou cereais) após as 17 horas e acrescentaram à refeição noturna alimentos como peixes, carnes magras, frutas, vegetais, laticínios e conseguiram manter uma refeição agradável.

OBS: Esta retirada do carboidrato noturno ajuda a controlar os níveis de insulina. Quando o carboidrato é ingerido, ele é metabolizado em glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para o sangue, o que favorece o depósito de gordura nas células. A insulina também inibe a liberação do hormônio do crescimento, dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro do organismo.

Fonte: http://www.nwcr.ws

Enchentes trazem riscos para a saúde

Medidas simples podem ajudar a prevenir doenças durante esses desastres de origem natural típicos do verão

Com a ocorrência freqüente de enchentes em diversos estados, é importante saber como proteger sua saúde dos riscos provocados por estes eventos naturais. As enchentes - fenômenos naturais que podem desencadear um desastre - facilitam a ocorrência de doenças, especialmente aquelas transmitidas pela água, como leptospirose, hepatite A, doenças diarréicas agudas, entre outras. No entanto, algumas medidas individuais podem ser tomadas para minimizar esses riscos.

Água para consumo humano:
A ingestão de água contaminada pode causar diarréias e doenças parasitárias. Sempre filtre e ferva a água por três minutos antes de beber. Caso não possa fervê-la, trate-a com hipoclorito de sódio (2,5%) – 2 gotas por litro de água – deixe descansar por 15 min. Isso elimina vírus, bactérias ou parasitas que podem causar doenças.

Alimentos para o consumo:
Alimentos que tiveram contato direto com água da enchente não devem ser consumidos. Alimentos cujas embalagens já estavam abertas e que entraram em contato com água da enchente também devem ser descartados. Alimentos industrializados e embalados em vidro, lata, a vácuo e em caixa tipo “longa vida”, que se encontram fechados e sem sinais de alteração, devem ter suas embalagens higienizadas com 2 colheres (sopa) de hipoclorito de sódio (2,5%) em 1 litro de água.

Não consumir alimentos:
• Com cheiro, cor ou aspecto fora do normal (úmido, mofado ou murcho);
• Embalados com plástico e não abertos, mas que tiveram contato com água de enchente (garrafas PET, leite, grãos ensacados);
• Latas amassadas, enferrujadas ou semiabertas.

Limpeza e desinfecção da caixa d’agua:
• Feche o registro da água e esvazie a caixa d’água, abrindo as torneiras e dando descargas.
• Quando a caixa estiver quase vazia, feche a saída e utilize a água que restou para a limpeza da caixa e para que a sujeira não desça pelo cano.
• Esfregue as paredes e o fundo da caixa utilizando panos e escova macia ou esponja. Nunca use sabão, detergente ou outros produtos.
• Retire a água suja que restou da limpeza, usando balde e panos, deixando a caixa totalmente limpa.
• Deixe entrar água na caixa até encher e acrescente 1 litro de hipoclorito de sódio (2,5%) para cada 1.000 litros de água. Na falta de hipoclorito de sódio, pode-se utilizar água sanitária que contenha apenas hipoclorito de sódio (NaClo) e água (H2O).
• Aguarde por duas horas para a desinfecção do reservatório.
• Esvazie a caixa d’água novamente para que a água com hipoclorito limpe e desinfete as tubulações. Essa água não deve ser utilizada para consumo humano, apenas para limpeza de pisos e calçadas.
• Tampe a caixa d’água para que não entrem pequenos animais, ratos ou insetos.
• Anote a data da limpeza do lado de fora da caixa.
• Finalmente, abra a entrada da água para o reservatório.

Como prevenir a leptospirose:
A urina de rato pode transmitir doenças como a leptospirose.
• Evite o contato com a água ou lama de enchentes ou esgoto. Impeça que crianças nadem ou brinquem nesses locais.
• Mantenha os alimentos guardados em recipientes bem fechados, resistentes e distantes do chão.
• Mantenha a cozinha limpa e sem restos de alimentos.
• Retire as sobras de alimento ou ração dos animais domésticos antes de anoitecer.
• Evite o acúmulo de entulhos e objetos sem uso no quintal e dentro da cozinha.
• Mantenha os terrenos baldios e margens dos rios limpos e capinados.
• Guarde o lixo em sacos plásticos bem fechados e em locais altos até a coleta ocorrer.
• Para fazer a limpeza da moradia, use botas e luvas de borracha e se não tiver, use sacos plásticos duplos.

Prevenção a acidentes com animais peçonhentos:
Em situação de enchente, animais peçonhentos como serpentes, aranhas e escorpiões são uma ameaça e você deve estar atento para prevenir picadas. Os animais peçonhentos invadem as casas, aumentando os riscos de acidentes, principalmente em áreas verdes ou próximas a matagais. Entre com cuidado em casa e bata colchões, roupas, sapatos, toalhas. Não coloque a mão em buracos ou frestas. Caso encontre um animal peçonhento, afaste-se e entre em contato com o Centro de Zoonoses ou Corpo de Bombeiros.

Higiene pessoal:
A limpeza das mãos também é importante. Esta deve ser feita com água limpa ou com álcool 70%.

Fonte: http://www.saude.gov.br/

CUIDANDO DA SEGURANÇA DAS CRIANÇAS E EVITANDO ACIDENTES – parte 1

Hábitos e atitudes que promovem um ambiente seguro e saudável para crianças entre 0 e 6 meses:

Quedas: proteja o berço e o cercado com grades altas com no máximo 6 cm entre elas; não deixe a criança sozinha em cima de qualquer móvel, nem por um segundo; não deixe a criança sob cuidados de outra criança.

Queimaduras: no banho, verifique a temperatura da água (ideal 37^oC); não tome líquidos quentes enquanto estiver com a criança no colo; não fume dentro de casa, principalmente se a crianças estiver no colo.

Sufocação: nunca use talco; ajuste o lençol do colchão, cuidando para que o rosto do bebê não seja encoberto por lençóis, cobertores, almofadas ou travesseiros; utilize brinquedos grandes e inquebráveis.

Afogamento: nunca deixe a criança sozinha na banheira.

Medicamentos: nunca dê remédios que não tenham sido receitados para a criança.

Acidentes no trânsito: a criança deve ser transportada no bebê conforto (mesmo em pequenas distâncias!) – uma cadeira especial em forma de concha, levemente inclinada, que deve ser colocado no banco de trás, voltada para o vidro traseiro do automóvel.

1º de dezembro: DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA A AIDS

O dia 1 de dezembro foi escolhido como Dia Mundial de combate à AIDS, quando o mundo une forças para a conscientização sobre esta doença. Desde o final dos anos 80, o Dia Mundial de combate à AIDS vigora no calendário de milhares de pessoas em todo o mundo.

Existem cerca de 34 milhões de pessoas em todo o mundo com Aids. Desses, mais de 22,5 milhões dos soropositivos vivem na África. No ano passado, 2 milhões de pessoas morreram vítimas da doença. Porém, depois de décadas se alastrando, especialmente na África, há sinais de que a epidemia da Aids está diminuindo. De acordo com a UNAIDS (The United Nations Aids Agency), na última década, os novos infectados pelo vírus do HIV diminuíram em 20%. Em 1999, o número de novos infectados era de 3,1 milhões, contra 2,6 milhões em 2009. Segundo dados do Ministério da Saúde, no Brasil, cerca de 600 mil pessoas tiveram o diagnóstico de HIV desde 1980. No ano de 2009 ocorreram 38538 casos novos.

A AIDS por faixa etária:

- Menores de 5 anos: Ocorreu diminuição da incidência em 44,4% (1999 vs 2009); Em vários estados do país há incidência menor que 1 caso para cada 100 mil habitantes.

- 13 aos 19 anos: Entre as mulheres há mais casos (8 casos em meninos para cada 10 casos em meninas); No sexo masculino, a maior proporção está entre os jovens gays (26,8% homossexuais e 10,2% bissexuais).

- 30 a 49 anos: faixa etária de maior incidência de AIDS (ambos sexos).

Como parte da estratégia para reduzir novas infecções, a campanha do Dia Mundial de Luta contra a Aids deste ano é voltada para meninos e meninas de 15 a 24 anos. Com o slogan “A aids não tem preconceito. Você também não deve ter”, a ideia é despertar o jovem para a proximidade da doença com o mundo dele. Muitos acreditam que uma pessoa com boa aparência (aspecto saudável, limpo) está livre de doenças sexualmente transmissíveis, o que não é verdade. A Aids não tem cara!

As peças mostram pessoas vivendo com HIV ao lado de outras que não têm o vírus. A mensagem deixa claro que um soropositivo é como qualquer outra pessoa; por isso, a decisão de usar camisinha não pode ser baseada na aparência do parceiro. A campanha também traz a reflexão sobre o preconceito.

USE CAMISINHA!!!

Fontes: Programa Nacional de DST e Aids do Ministério da Saúde

Venda de antibióticos só poderá ocorrer com retenção da receita na farmácia

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que mais de 50% das prescrições de antibióticos no mundo são inadequadas. Só no Brasil, o comércio de antibióticos movimentou, em 2009, cerca de R$ 1,6 bilhão, segundo relatório do instituto IMS Health.

Os antibióticos vendidos nas farmácias e drogarias do país só poderão ser entregues ao consumidor mediante receita de controle especial em duas vias. A primeira via ficará retida no estabelecimento farmacêutico e a segunda deverá ser devolvida ao paciente com carimbo para comprovar o atendimento. A determinação da Anvisa está publicada no Diário Oficial da União.

A retenção das receitas dos antibióticos será obrigatória a partir de 28 de novembro de 2010. A partir deste dia, os prescritores devem atentar para a necessidade de entregar, de forma legível e sem rasuras, duas vias do receituário aos pacientes.

As embalagens e bulas também terão que mudar e incluir a seguinte frase: “VENDA SOB PRESCRIÇÃO MÉDICA - SÓ PODE SER VENDIDO COM RETENÇÃO DA RECEITA”. As empresas terão 180 dias para fazer as adequações de rotulagem.

A nova norma definiu, também, novo prazo de validade para as receitas, que passa a ser de 10 dias, devido às especificidades dos mecanismos de ação dos antimicrobianos. Todas as prescrições deverão, ainda, ser escrituradas, ou seja, ter suas movimentações registradas no Sistema Nacional de Gerenciamento de Produtos Controlados (SNGPC). O prazo para que as farmácias iniciem esse registro e concluam a adesão ao sistema é de 180 dias.

As medidas valem para mais de 90 substâncias antimicrobianas, que abrangem todos os antibióticos com registro no país, com exceção dos que tem uso exclusivo no ambiente hospitalar. O objetivo da Anvisa, ao ampliar o controle sobre esses produtos, é contribuir para a redução da resistência bacteriana na comunidade.

Fonte: ANVISA

Dia Mundial do Diabetes

Em 14 de novembro é comemorado o Dia Mundial do Diabetes. A data foi definida pela Federação Internacional de Diabetes (IDF), entidade vinculada à Organização Mundial da Saúde (OMS), e introduzida no calendário em 1991, como resposta ao alarmante crescimento do diabetes em todo o mundo.

A data foi escolhida devido ao nascimento do cientista canadense Frederick Bantin que, em parceria com Charles Best, foi responsável pela descoberta da insulina, em outubro de 1921. Dois anos mais tarde, Banting recebia o Prêmio Nobel de Medicina por esta descoberta e pela aplicação da insulina no tratamento das pessoas com diabetes.

Em 2007, a Assembléia-Geral da ONU aprovou a Resolução nº 61/225, considerando o diabetes um problema de saúde pública e conclamando os países a divulgarem esse dia como forma de alerta e os governos a definirem políticas e suporte adequados para os portadores da doença.

Por coincidência, também em 2007, entrou em vigor, no Brasil, a Lei nº 11.347/2006 de autoria do ex-senador José Eduardo Dutra, que dispõe sobre a distribuição gratuita de medicamentos, e materiais necessários à sua aplicação, para o tratamento de portadores de diabetes, reforçando, assim, a garantia constitucional do Sistema Único de Saúde (SUS) de atendimento universal e equânime.

O símbolo global do diabetes é o círculo azul. Criado como parte da campanha mundial de conscientização “Unidos pelo Diabetes”, ele foi adotado em 2007. O círculo simboliza a vida e a saúde, e o azul reflete o céu que une todas as nações. A junção do círculo com a cor azul significa a unidade da comunidade global em resposta à epidemia do diabetes e funciona como um estímulo para a união da luta de controle da doença em todas as nações.

Higiene com álcool: obrigatória em hospitais, clínicas e consultórios

O produto também deverá ser colocado em salas onde haja atendimento de pacientes

O Diário Oficial da União publicou resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) que torna obrigatório o uso de álcool (líquido ou gel) para higienização das mãos nas unidades de saúde de todo o país. A medida é considerada pelo órgão a mais importante e de menor custo para a prevenção e o controle das infecções em ambientes hospitalares, principalmente pela superbactéria Klebsiella pneumoniae carbapenemase (KPC).

O produto também deverá ser colocado em salas onde haja atendimento de pacientes. O uso do álcool gel (70%) será obrigatório nos estabelecimentos públicos e particulares, que terão 60 dias, a partir do dia 28 de outubro de 2010, para o cumprimento da norma. O uso do produto, porém, não dispensa a lavagem das mãos.

A norma é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), com intuito de prevenir e controlar infecções em pacientes e profissionais que atuam em hospitais. A higienização com álcool será obrigatória também nas salas de triagem, de pronto-atendimento, nas unidades de urgência e emergência, em ambulatórios, nas unidades de internação, de terapia intensiva, em clínicas e consultórios.